Wzmocnienie odporności organizmu. Zadbaj o wiosenną regenerację!
Pierwsze oznaki wiosny możliwe są do rozpoznania nawet w miesiącach zimowych. Bardzo często ulegamy wysokim kreskom na termometrze, przez co ubieramy się lżej. Pogoda potrafi być jednak złudna, dlatego konieczna jest rozwaga. Aby jednak wesprzeć swój organizm w wiosennej regeneracji, warto pamiętać o kilku aspektach. Co zatem wpłynie na naszą odporność? Podpowiadamy.
Jak urozmaicić wiosenną dietę?
Zimowe miesiące pozbawiają nasz szans na świeże owoce i warzywa, ponieważ wiele z nich jest sztucznie opryskiwane, co nie sprzyja dużym wartościom odżywczym. Wtedy sięgamy w produkty, które bogate są w małowartościowe węglowodany, które co prawda dają nam poczucie zaspokojenia głodu, lecz tylko pozornie i na krótko dodają nam energii. Mróz nie sprzyja także aktywnemu wypoczynkowi, a sen bywa mało regularny. Wszystkie wymienione czynniki mogą sprawić, że szybko odczujemy spadek energii, a metabolizm spowolni.
Na samym początku warto wspomnieć o wzbogaceniu diety o różne witaminy. Przede wszystkim dla prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędna jest witamina z grupy D. To właśnie dzięki niej kości, mięśnie czy układ odpornościowy pracują prawidłowo. Organizm jest w stanie wyprodukować ją samodzielnie, jednak podczas zimowych dni brakuje słońca, a to ono jest właśnie głównym czynnikiem, który potrafi nam je dostarczyć w odpowiednich ilościach. Witaminy te zawarte są głównie w tłustych rybach morskich. Z kolei witamina C znajdzie się w papryce, natce pietruszki czy warzywach kapustnych.
Czy suplementy mogą pomóc w wiosennej odporności?
Jeśli jednak trudno jest nam przyjmować odpowiednią ilość witamin w pożywieniu, można sięgnąć po suplementy na odporność. Wśród wiosennych odpowiedników, które mocno wpływają na nasz organizm, nie może zabraknąć witaminy A. Bardzo dobrze działa na naszą odporność, a także wzrok. Witamina ta ceniona jest także przez osoby, które chcą dbać o piękną opaleniznę ze względu na fakt przyspieszonego procesu przyswajania promieni słonecznych. Jednocześnie chroni ona skórę przed przebarwieniami.
Szczególnie wejście w okres wiosenny może być momentem, w którym jesteśmy wyjątkowo podatni na obniżenie nastroju. Zdecydowanie łatwiej przychodzi nam stres czy zmęczenie, dlatego w suplementach diety nie możemy zapominać o witaminach z grupy B. Mają one zbawienny wpływ na nasz układ nerwowy, a także poprawiają nastrój i niwelują ewentualne napięcie. Regularne przyjmowanie tych suplementów z pewnością ułatwi nam wejście w wiosenny okres.
Artykuł sponsorowany
